Podstawowa zasada ograniczamy tłuszcze – dzienna dawka kalorii

Poza stosowaniem tłuszczów roślinnych dostarczanych z pożywieniem są także tłuszcze, które należą do trzech podstawowych grup. A mianowicie tłuszcze nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone, czy znane jako kwasy omega 3 i 6. Wchodzą one w skład wielu produktów, których używamy na co dzień. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie ogólnych zasad niełączenia ich podczas jednego posiłku, ale także nieprzekraczania dziennego zapotrzebowania na daną grupę tłuszczów.

Na dorosłego człowieka według podstawowych norm żywnościowych powinno przypadać 1800-2000 kalorii dziennie, na które składają się oczywiście wszystkie składniki pożywienia. Dlatego zakłada się, że same tłuszcze stanowią zaledwie średnio 25% zapotrzebowania energetycznego. Wobec tego, jeżeli chcemy zdrowo się odżywiać powinniśmy brać pod uwagę również tą jedną łyżkę masła dodaną do smażenia, kawałek mięsa wołowego, kilku ziaren słonecznika, czy nawet jednego awokado.

Gemed www.justcause.pl kontabiznesowe.com.pl